Execução
- Sentado com perna estendida e elástico preso ao pé
- Puxar o pé para dorsiflexão contra a resistência
- Retornar controladamente
Séries e repetições: 3 x 15 repetições
Cuidados
- • Evitar compensação de quadril
Progressões
- • Aumentar carga do elástico
- • Marcha de calcanhar